人类 如何克服拖延症？ GPT说 拖延症是一种常见的心理问题，可能会严重影响个人的生产力和生活品质。以下是一些克服拖延症的方法： 制定明确的目标和计划：制定清晰的目标和计划，让自己了解任务的重要性和所需的时间，可以更好地帮助自己克服拖延症。 分解大任务：将一个大的任务分解成多个小的任务，逐一完成，以防止任务太大或太难以完成。 利用时间管理工具：使用时间管理工具，例如日历或待办事项列表等，有助于监督任务的进展和适时提醒。 建立奖惩机制：建立奖惩机制，例如完成任务后给自己一些奖励，或在未能按时完成任务时制定适当的惩罚。 寻求支持：告诉身边的人你的目标，并向他们寻求支持和监督，这有助于保持动力和自律。 学会放松：学会放松可以减轻压力和焦 …

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