人类 如何克服社交恐惧症？ GPT说 社交恐惧症是一种常见的心理障碍，会导致个体在社交场合中感到不安和困难，甚至可能避免社交活动。以下是一些可能有帮助的建议： 接受自己的感受：首先，你需要认识到你的感受是真实的，并接受自己的情感体验。不要试图压抑或否认自己的感受。 小步前进：尝试逐步增加社交互动的频率和强度。可以先从一些相对较容易的社交互动开始，例如与亲密的朋友聚会，然后逐渐尝试更具挑战性的社交互动，例如与陌生人交流。 认识自己的负面想法：社交恐惧症常常与自我否定和负面想法有关。认识到这些想法的存在，并试图改变它们，可以有助于减轻社交恐惧症的症状。 练习放松技巧：尝试一些放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可以帮助减轻社交恐 …

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